시험 직전의 시간은 단순한 복습이 아니라, 학습 전체를 정리하고 최상의 컨디션을 만드는 결정적인 시기입니다. 이 글에서는 시험 전날과 당일을 어떻게 보내야 하는지에 대한 전략을 제시합니다.
최종점검
시험 직전에는 새로운 내용을 학습하기보다는 지금까지 학습한 내용을 정리하고 핵심 포인트를 재확인하는 것이 중요합니다. 가장 효과적인 방법은 과목별 요약 정리본이나 오답노트를 활용하여 약점을 빠르게 점검하는 것입니다. 특히 자주 틀렸던 문제 유형이나 개념, 헷갈리는 암기 항목을 정리한 페이지를 중심으로 훑어보는 것이 효과적입니다. 시간을 정해 ‘1시간 개념 정리 → 1시간 오답 체크 → 30분 쉬는 시간’처럼 구조화된 방식으로 운영하면 불안감을 줄이고 몰입도를 높일 수 있습니다. 시험지를 받았다고 가정하고 문제 풀이 전략을 시뮬레이션하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어 어떤 유형부터 먼저 풀 것인지, 시간 배분은 어떻게 할 것인지 등을 다시 점검해 보는 것이 시험 당일 전략 확립에 도움이 됩니다. 최종점검은 학습 내용을 강화하고 시험 당일 실수를 줄이기 위한 마지막 브리핑입니다.
심리관리
시험이 가까워질수록 불안과 긴장은 자연스러운 반응입니다. 하지만 이를 방치하면 집중력과 기억력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 시기에는 감정을 조절하고 멘탈을 안정시키는 활동이 필요합니다. 시험 하루 전날은 강도 높은 공부보다는 자신감을 키울 수 있는 자료 위주로 복습하며 마음의 여유를 찾는 것이 좋습니다. 짧은 산책이나 명상, 깊은 호흡을 통해 마음을 진정시키는 것도 효과적입니다. 특히 4초 들이마시고, 4초 멈춘 뒤, 6초 내쉬는 ‘4-4-6 호흡법’은 심리 안정에 큰 도움을 줍니다. 가족이나 친구와 가벼운 대화를 나누는 것도 긴장 완화에 유익합니다. 자기암시도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 ‘나는 충분히 준비했고 잘 해낼 수 있다’는 긍정적인 문장을 반복하는 것은 자기 확신을 높이고 불안을 줄이는 데 효과적입니다. 시험 전 심리 상태는 결과에 큰 영향을 주기 때문에, 적극적인 관리가 필요합니다.
컨디션유지
시험 당일 최고의 집중력을 발휘하기 위해서는 몸의 상태를 최상으로 유지하는 것이 중요합니다. 가장 기본은 수면입니다. 시험 전날에는 최소 6~7시간의 수면을 확보하고, 늦게까지 공부하는 것을 피해야 합니다. 숙면을 위해 취침 전 스마트폰 사용을 줄이고, 따뜻한 물로 샤워하거나 편안한 음악을 듣는 루틴을 활용하는 것이 좋습니다. 아침 식사는 소화가 잘 되고 뇌 에너지를 공급할 수 있는 메뉴로 구성해야 하며, 너무 기름지거나 무거운 음식은 피해야 합니다. 시험 당일에는 평소와 같은 시간에 기상하고, 시험장에는 미리 준비한 필기구, 수험표, 시계 등을 점검해 불필요한 긴장을 줄이는 것이 좋습니다. 시험 직전에는 간단한 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 풀고, 깊은 호흡으로 마음을 안정시키는 것이 집중력 유지에 효과적입니다. 최상의 컨디션은 갑자기 만들어지지 않으며, 시험 직전 하루의 생활습관이 시험의 질을 결정할 수 있습니다.
시험 전 마지막 시간은 결과를 바꾸는 골든타임입니다. 계획적인 최종점검, 안정된 심리관리, 철저한 컨디션 유지 전략을 통해 그동안의 노력을 온전히 성과로 연결해 보시기 바랍니다.