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아무리 오래 공부해도 성과가 잘 나오지 않는다면, 학습 방법보다 먼저 습관을 점검해보는 것이 필요합니다. 특히 자신도 모르게 반복하는 비효율적인 공부 습관은 집중력과 기억력은 물론, 전체적인 공부 리듬까지 무너뜨릴 수 있습니다. 이 글에서는 많은 수험생들이 자주 범하는 대표적인 나쁜 공부 습관 5가지를 짚어보고, 그 대안을 함께 소개합니다.
[멀티태스킹하면서 공부하는 습관]
많은 학습자들이 공부하면서 음악을 듣거나 스마트폰을 확인하고, 동시에 인터넷 검색이나 채팅까지 하는 경우가 있습니다. 이러한 습관은 학습 집중력을 가장 크게 방해하는 대표적인 예입니다. 인간의 뇌는 실질적으로 동시에 두 가지 일을 효율적으로 처리하지 못한다는 점이 과학적으로 입증되어 있습니다.
멀티태스킹을 시도할 경우, 뇌는 반복적으로 작업 전환을 하게 되고 이로 인해 집중력이 급격히 떨어지며, 한 가지 일에 몰입하는 데 더 많은 시간이 걸리게 됩니다. 특히 스마트폰이 책상 위에 있는 것만으로도 주의력이 분산된다는 연구 결과도 있습니다.
공부에 진지하게 임하고자 한다면, 스마트폰은 반드시 손이 닿지 않는 장소에 두는 것이 좋습니다. 음악을 듣고 싶다면 가사 없는 클래식이나 로파이 장르로 제한하고, 무엇보다도 단일 작업에 집중하는 습관을 들이셔야 합니다.
[쉬지 않고 공부하는 습관]
많은 학생들이 "쉴 틈 없이 공부해야 성적이 오른다"는 생각에 장시간 무휴로 학습에 몰두합니다. 그러나 이러한 방식은 오히려 집중력을 단시간에 소모시키는 결과를 초래하며, 비효율적인 공부로 이어집니다.
집중력은 일정 시간이 지나면 자연스럽게 저하되므로, 적절한 휴식이 반드시 필요합니다. 대표적인 예로는 포모도로 기법이 있습니다. 25분 집중 후 5분 쉬는 방식으로 일정한 사이클을 반복하면 집중력의 파동을 효과적으로 관리할 수 있습니다.
쉬는 시간에는 스마트폰이나 영상 콘텐츠보다는 간단한 스트레칭이나 눈을 감고 휴식을 취하는 방식이 더 도움이 됩니다. 공부를 지속하려면 휴식도 학습의 일부로 인식하고 전략적으로 활용해야 합니다.
[목적 없이 교재만 넘기는 습관]
공부를 시작했지만 명확한 목표 없이 교재를 무작정 넘기는 경우가 있습니다. 이처럼 수동적인 방식으로 학습에 임하면, 실질적으로 무엇을 배웠는지조차 기억나지 않는 경우가 많습니다.
학습 효과를 높이기 위해서는 단순히 읽기보다는 목적과 질문을 함께 가져야 합니다. 예를 들어 “이 단원의 핵심 개념은 무엇인가?”, “이 개념은 어떤 문제와 연결되는가?”와 같은 질문을 던지면서 내용을 파악하셔야 합니다.
또한, 학습 후에는 자신만의 말로 내용을 요약하거나, 친구에게 설명하듯 정리하는 활동이 매우 효과적입니다. 교재는 정보를 담고 있는 도구일 뿐이며, 중요한 것은 그것을 얼마나 효과적으로 흡수하고 구조화하느냐에 달려 있습니다.
[오답노트 없이 공부하는 습관]
틀린 문제를 다시 돌아보지 않고 그대로 넘기는 습관은 학습의 큰 장애물이 됩니다. 오답은 가장 명확한 학습 기회이며, 이를 통해 자신의 약점을 파악할 수 있습니다. 따라서 오답노트는 모든 수험생에게 필수적인 도구입니다.
단순히 정답만 기록하는 것은 의미가 없습니다. 왜 틀렸는지, 어떤 개념을 착각했는지, 어떤 문제 유형에서 자주 실수하는지를 구체적으로 정리하는 것이 중요합니다. 정리 시에는 색상 구분, 도표 활용, 요약 정리 등 다양한 시각적 방법을 병행하면 더욱 효과적입니다.
오답노트를 통해 반복되는 실수를 파악하고, 복습 전략을 세우면 실제 시험에서의 실수 확률을 현저히 줄일 수 있습니다.
[수면을 줄여가며 공부하는 습관]
“공부는 잠을 줄여야 한다”는 생각은 오히려 학습의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 뇌는 수면 중에 정보와 개념을 정리하고 장기 기억으로 전환하는 기능을 수행하므로, 수면 부족은 곧 공부한 내용을 버리는 것과 다름없습니다.
성인의 경우 하루 6시간, 청소년의 경우 7~8시간 이상의 수면이 필요합니다. 밤을 새워 공부하는 방식보다는 수면과 학습을 조화롭게 조절하는 것이 성과를 올리는 올바른 전략입니다.
규칙적인 수면 습관은 기억력과 감정 조절 능력, 집중력을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 따라서 수면을 희생하기보다는 오히려 지켜내야 할 학습 전략으로 바라보는 시선이 필요합니다.
[결론: 요약 및 Call to Action]
공부는 단순한 시간 투자가 아닌, 올바른 습관과 전략을 기반으로 해야 합니다. 본문에서 소개한 5가지 나쁜 습관은 많은 수험생들이 무의식적으로 반복하고 있는 요소들입니다. 지금 이 순간부터 잘못된 습관을 하나씩 바로잡아 나간다면, 같은 시간이라도 훨씬 더 큰 성과를 얻을 수 있을 것입니다.